Saturday, January 27, 2007
自己的“養生術”
找準自己的“養生術”世上沒有一片樹葉是相同的，也沒有長的一模一樣的人，人體的差異性很大，每個人的先天素質、後天喂養、生長的條件、生長的環境﹑所接受的教育等等都是不一樣的，不但是長像、性格、體質不同，為人處事也是千差萬別，自然每個人所生的病，治病的方法也不會是一樣的。
就拿長壽老人來說，能使他們活到百歲的方法可以說是各種各樣，有吃素長壽的，也有每天離不開肥肉一樣長壽；有鍛煉運動長壽的，也有靜養長壽的；有的從不喝酒，有的每頓都用酒泡飯照樣長壽；有的長年吃冰糖,有的長年吃辣椒，可以說有的符合現代宣傳的長壽規律，而有的長壽老人的經驗是與長壽規律相反,但是同樣活到百歲，由此看來，養生之道各有其術，凡是長壽者都有適合自己身體的高招。
那我們每個人怎樣找準自己的養生術呢？
一、首先判定自己是否健康
一是自我感覺良好，能吃，能睡，二便正常，情緒良好，學習、工作中狀態不錯，疲勞後很容易恢復。二是不胖不瘦，身材適中。三是每年去醫院的全方位體檢全部正常者,如果你已經到了三、四十歲或者五、六十歲，身體狀況都能做到上面說的三條，說明你生活中的各種習慣，包括飲食、嗜好、生活規律都是適合你身體的需求，那麼你原來怎樣生活就按原來的規律繼續下去，不必改變，哪怕你是喜歡吃肥肉、喝酒、抽煙。隨著年齡的增長，可以適當的控制住量，但並不一定要戒除。
二、如果原來身體一直很好，突然生病了，那又該怎麼辦
只要沒有先天的疾病以及各種的突發的傳染病，並經常參加體檢，身體健康的人突然生病了，在治病的同時應冷靜的想一想，生病之前的一段時間內在飲食、休息﹑情緒方面有沒有明顯的變化，是不是生活沒規律、熬夜太多造成身體的體質下降，應及時調整生活、注意休息，可現實生活中不去改變生活規律及習慣，卻去吃各種的補品、補藥想以此恢復體能；有的人因吸煙太多引起的咳嗽，不是少抽煙或戒煙而是去吃各種的止咳藥或消炎藥；有的人長期喝酒，造成的脂肪肝、血脂紊亂，不去戒酒卻到處找各種的降脂藥，偏方；有的人因缺乏鍛煉而又飲食不控製造成的肥胖，不去控制飲食、積極鍛煉，而去吃各種的減肥藥；有的人遇到不順心的事造成失眠，不去積極地化解心中的鬱悶，卻去吃各種的安眠藥等等。生活中因生活方式不正確造成的疾病，患病的人不是不知道，可就是不願意去改，沒有那個毅力去改，病源不去除，病怎麼能治好。所以有很多人原本身體很健康，經不住不斷地催殘，造成了生病或早亡，這一類人只要及時地改變不良的生活習慣，去除病因，有著良好的身體基礎，身體會慢慢恢復健康的，所以男性的病多因生活無規律或不良的嗜好造成的,而女性因為來月經、生孩子，容易造成缺血，再加上工作﹑家務的操勞，女性的病多以氣血兩虧為主，女性朋友應注意“補血”是終身大事。
三、一直是病病歪歪走過來的
也有不少人一生都沒健康過，不是這痛就是那病，這類人也多數久病成醫，摸準了自己得病的規律，這類人在治病的同時，只要注意以下幾個方面照樣帶病長壽。
①久病必虛，虛的人要注意補，可又往往是虛不受補，那你就注意用食補來代替藥物，選擇一些滋陰補血的食物如雞蛋、牛奶、大棗、阿膠、黑芝麻、當歸、核桃仁、枸杞子、烏骨雞、鵪鶉、鱔魚、蜂乳等。這些東西吃的時候都要燒的爛爛的，才有助於身體虛弱的人吸收，少吃補氣壯陽的食物，如紅參、鹿肉等。
②每晚用溫水泡腳，最好選用高一些的桶泡，久病的人，一是氣血兩虧，二是血液循環的速度放慢了，所以每晚用溫水泡腳，用熱來幫你促進血液循環，改善各個髒器的供血，一定要泡到全身微微出汗了（不能出大汗，那樣會氣血兩虧的），才算有效，不易出汗的人可以將雙手也放入桶中一起泡，一是更容易出汗，二是對頸椎病、肩周炎及腦部疾病都有治療的效果,出汗是血液循環加快的結果，出汗的同時也可以舒通經絡，排出身體內寒氣及廢物，泡完腳後再睡覺，睡眠的質量會很好，利於機體免疫力的恢復。
③久病的人按摩以耳朵和頭部為主,按摩耳朵不但可以疏通經絡，而且可以補腎、固腎，按摩頭的方法最簡單的就是梳頭，每天梳頭10分鐘，疏通頭部匯集的各條陽經並能穩定血壓，按摩頭頂的百會穴，可以提氣、補氣。
不論什麼體質的人用什麼樣的方法養生，有一點是不變的，那就是心理健康，長壽老人各有各的長壽術，但是豁達、開朗的性格是他們的共性，所以只要有好的心情才會有好的身體，才會長命百歲。
# posted by _ @ 9:00 PM 
